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　　夏天是吃🚣水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这些香甜可口的时🐋令水果牵动🚤着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃🏯才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃🙁冰镇西瓜消暑解渴💩。但是，食用过凉的冰😨镇西瓜可能会刺激食🕌道，造成食道📮或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最🍁好在室温中📩放置一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜更合适？

　　专家🔨建议最好在两餐中间，在早饭后或者🚱午饭后两到三个小😍时食用，或者是在运动后半个小🐄时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内🛰食用完毕，如果当天💙食用不完，可以放到冰箱里边🍲冷藏，但建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底🏈部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一🔵样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中🌈富含多种维生素和果酸以及钙⭕、磷等，可以补😕充夏季汗液流失掉🙍的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合🔵有减重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益🐒于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰👤富、含量高。

　　2 桃子应该怎⏫么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧🍉化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是📼糖尿病患者和消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏🦗的应优先选择油桃或⏯者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥😵有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突出。虽说山竹的⛔抗氧化性较为突出，但主要📮归功于山竹皮，但正常情况下💸吃山竹的时候不🥞会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个🎥山竹底部都有花朵形状的脐蒂，仔细数一👎下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面果🏪肉的瓣数了。所以，购买山🚤竹的时候，一定要选瓣数多🆔的哟。

　　看外观。挑选果🐎柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜🎢色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果❄壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看🏋起来像红薯，但其实它🎂是一种水果。雪莲🚭果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有🤱点像生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的营养成🖼分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几📴乎不含淀粉，低🎈聚果糖是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又😝叫作果寡糖或🐀是蔗果低聚糖，属于益生💒元的一种，是功能性低🚿聚糖，也是一种非常好的水⛳溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低⛔聚果糖后，它会被肠道中👦的有益菌利用，促进双歧杆菌等有🐬益菌的增殖，发挥调节肠道⛪菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实验发🥕现：以患🔧有糖尿病的大鼠为试验➖对象进行研究，证明了雪🍧莲果低聚🏾果糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一🔣次吃太多雪莲果，否则可能会📯腹泻，建😐议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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“收费”“公益”不违和　　社区一楼150平方米大会议室，多媒🐈体影音教学系统、多功😮能桌椅都配齐。不开大会时，这里就和孩子🛃们共享，成为暑🌵假托育班的大课堂，作业辅导、非遗手工、美术课、烘焙课都安排；二楼约300平方米的超大空间，专设🌎带落地大镜子的敞亮舞蹈房，正好给孩子们上形体课、室内体育课；暑假营养师进驻设施完备📢的居委会食堂，托🔎管营养餐喷喷香……本报曾报道👕过精英路社区主打“去行政化”，两层楼1200平方米全新🗂办公场所只用80平方米办公，逾九成办公💀区腾出来服务居民和企业。暑期“神兽出笼季”里，这里🔪又成了孩子们的专属地盘。　　精英路社区辖有开🛶福区信创♿产业基地，其中仅富兴世界金🕝融中心📡楼宇就集聚了136家企业，其中有飞腾信息、麒麟软件、戎腾网络、饿了么湖南总部等13家互⚪联网大厂区域总部和头部研👰发企业，5986名从业人员，同时还拥有1.8万余名常🏗住和流动人口。今年年初，社区基层治理问卷调🔨查显示，开设寒暑假🍿托管托育班和青年自👜习室成为需求呼声最高的服务项目。　　“免费并不是公💩益代名词，如果免费而服务拉垮、家长和孩子们需😝求难满足，好事就办不好！”精英路🐊社区党委书记唐芳芳告🎼诉记者，社区共📝享一流的服务空间，再遴选专业机🎿构操盘，实行普惠式收⚫费，尝试🍄走一条与众不同的公益托🚷管服务路径。　　社区🐠设定的普惠收费标准，以周来🚱灵活计算：暑期托管350元/周，包含🍭午休和学业辅导以及兴趣课⛳程，时间：8:30—18:00(含营养中餐)，比市场价格低30%以上。社区原计划初次招🕉生20人左右，结果报名者爆棚，最终接收了42名辖区青年人才及🌬双职🕎工家庭子女。　　公益托管“上楼” 缓解科创人才🔎带娃焦虑　　一到寒暑假，“娃娃去哪儿”就成了职🥅场父母的普遍焦虑。而对于近乎“996”式工作的互联网大厂双职工父母，更是焦头烂额。　　“我们整天🕑耗在软件程序里，寒暑假里没法分🤖身带娃，社区公益⛲托管班真是帮了大忙！”袁🎻媛是飞腾信息的员工，她的孩子🍶游梓报名为期一个月😧的精英路社区公益托🌫管班，两口子得以每👵天全身心投入工作。暑期临近结束，孩💡子在托管班交了新朋友、学了新技能，每天去🧗托管就像过节似的。首期🧚社区公益托管班里，就有5个孩子是飞腾信🌏息科创人才子女🥙，占了1/8。　　精英🗑路社区是一个老与新、人居与产业共🕴融的复合型社区。普惠式暑期公益托管，正是出自社区“办公最小化、服务最大化”基层🔋治理创新的理念，为复合型社区居🐔民提供适配服务。实现🏕空间与服务的“双重共享”，物理空间上，同一空间承载不同功能，如工作日是会议室，假期和夜间变成🔝托管课🥫堂和青年夜校。错时、预约开放服务，让托管💭降低成本，普惠成为可能。服👱务资源与功能共享，社区收🍉集企业可提供的资源及💕商圈公共空间，为企业📝之间搭建共享平台，整合共享空间。　　值得一提的是，辖区内另一家🧢互联网大🥋厂麒麟软件已主动和😼社区对接，下🙀一步社区拟将假期公益托管“连锁”开进📸麒麟软件所在的富兴世⏭界金融中心楼宇，让优质、普惠托管服务“上楼”，由企业😪工会和职工家庭共同出资，享受优质、放心“官方带娃”。同时，今年底将开放0—3岁的普惠式社🐏区公益托育服务，让🚛全龄友好共享式服务形成闭环📐。　　免费不是公益“单选题” 普🌒惠性服务为社区减负　　唐芳芳告诉记者，目前👡托管班收费刚刚实现收支平衡。随着未来形成规👢模、细分服务，部🍳分收益可望进入社🍦区发展基金，反哺社区公益，实现可持👎续运行。　　“我们💷原计划为辖区内的医护✳工作者提供免费暑假😹托管带娃服务，但发现根🍨本难以独立承担高昂成本。”开福区望麓园街道中山路🐏社区今年7月开办一✊线医护人员子女暑假公益托🐗育班，社区党委书记🏌文静给记者算了一🤛笔账：为期10天的托育班，服务40个孩子，师资、水电、手工制作🔳物料以及营养餐费用需要2.3万元，社区无力为此😸买单。还好湖🌸南中医药大学第二附属医院工会大🍀力支持，承担了开支，社区才得以高✈质量完成托育服务。　　“我们社区是下午5点半下班，而双职工家庭🚸往往要6点才下班，加上路上通😗勤时间，等家长来接孩子🥈早已天黑，社🚉区工作人员连自己家庭都顾不上。”一位社区工作🍛人员告诉记者，社区免费暑👠假托管班，看娃基本🍌是社区干部和志愿者。由于请💐不起专职老师，给社区👰工作人员带来沉重的负担，影响了日🍿常工作。　　“孩子🌽在社区托管待了两天就⏯不愿去了，说每天💈就是在居委会办公室写作业、看课外书，很少🤠有趣味活动和户外运动。”市民吴兵吐槽🔥说，孩子的抱怨感同📋身受，也理解所在社区👻的辛勤付出。托管服务都不👫收费，还能提什么过多🐡要求？　　著名社会学🌩学者史铁尔教授曾🏨指出，托管和托🏉育服务是一件高📱度专业化的社会工作，绝不仅是简🚷单的看护，涉⛱及到为孩子购买保险，学业、心理辅导等方方🔓面面，需🚚要专业的人做专业的事。政府购买服务难🐈以全覆盖，更不应🥡由基层社区来无偿承担，应用🏹商业模式与专业机构合作，采取普惠性收费⛎，公益事业才🥩能可持续发展。 据Mae Meyers介绍，习近🍨平总书记指出：“体育是提高人民📍健康水平的重要途径，是🙉满足人民群众对美好生活向往、促进人的全💬面发展的重要手段，是促进经济社会发🐘展的重要动力，是展示国🚚家文化软实🌛力的重要平台。”　　今天，距离第十五届🏉全国运⭐动会正式开幕还有81天，各项群众赛🕸事正在🌥南粤大地火热开展，竞赛场馆改😚造全面收官，各项筹备工作🤴进入最后冲刺阶段。　　“激情全运会，活力大湾区”。乘💗着十五运会东风，广东体🐪育事业以“走在前列”的担当，在“十四五”期🏪间交出了一份亮眼答卷。　　以体惠民　　全民健身助🚑力全民健康　　8月份的🤝广州天河体🐎育中心体育馆，成🎅为乒乓球爱好者聚集地。十五运会群众🚯比赛乒乓球项目决🙃赛现场，退役运动员⌚宝刀未老，银发一🚽族步履轻盈，每一位为🍪梦想而战的选手，都赢🌚得了台下热烈的掌声。　　珠江两岸，全民健身的热🌾潮与全运📝脉动同频共振，群众赛事活动如😈火如荼。上百万人👹参加了预赛和“我要上全运”赛事活动。几乎“周周有比赛”的生动场景，推📝动喜迎十五运会氛🕢围日渐浓厚，也成为“全民全运、全运惠民”的真实写照。　　浓厚的全🐬民健身氛围，离不开🥊完善的运动健身休闲网络。体育公园、全民健身广场、健身步道、健身路径、“国球进社区”“国球进公园”等群众身边🛵的场地设施随处可见。截至2024年底，全🈺省人均体育场地面积达到2.91平方米。　　全民⏫健身赛事活动丰富多彩，让这片热土更显活力生🗞机。“十四五”期间，广东平🏇均每年举办县级以上体育🤴赛事活动约4000项次，精🤜心打造的广东省“百千万”系列赛，充分发挥体育⌛多元作用，助力城乡区🗒域协调发展。聚焦打造精品赛事IP，开🔖展结合地方文化特色资源的“一地一品、一地多品”品牌赛事活动，马拉松运动在广州、深圳等城市蓬勃🈳开展，东莞篮球、梅州足球、江门排球、佛山龙舟等特色项🐿目也亮点纷呈，累计入选群众💇三大球🏋精品赛事案例9项。　　支撑这一蓬勃图景的🖌，是全民健身服务🗡保障的不断完善。截至2024年底，全省经常参加体育锻📱炼人数比例达38.3%，城乡居民达到《国民体质测定😗标准》合格以💾上的人数比例达95.1%，体质测定与运🚇动健身指🐭导站建设稳步推进，国民体质监🐞测和科学健身指导🛀步入常态化。　　竞技腾飞　　广东🌳健儿闪耀国际赛场　　在刚刚落幕的第一届🗓全国青少年🏷田径运动会上，广东代表团👜交出了3金8银2铜的成绩单，创2项🎒全国少年田径最好成绩，27人次刷新或追平🈺个人最佳成绩，充分体现了广➰东体教融合的发展成果。　　这仅仅⚪是广东健儿在国内外赛🔷场亮眼表现的缩影。“十四五”期间，广东体育健儿😂屡创佳绩，充分弘扬“敢于拼、善于战、勇于胜”的广东体育🍐军团精神。2024年巴黎奥运会，广东省38名运动员共获🕓得8金4银4铜，创造了1984年新❕中国回归奥运大家庭、参加的11届奥运会的🔫最佳战绩，金牌数、奖牌数均居全国各🧢省(区、市)首位。　　此外，十四届全运会、北京冬奥会、杭州亚运会等国内外赛场，都留🙂下了广东健儿的拼搏身影。　　“十四五”期间，广东运动员参加🈯国♓内外重要比赛已获得148项次世界冠军、73项次亚洲冠军和🐕620项次全国冠军，4项次超世界纪录、12项次超亚洲纪录、15项次超全国纪录。职业体育发展取🐵得成效，篮球、高尔夫、冰球等项目在国👠内外职业赛事㊙中备受瞩目，成绩突出。训练、科研、医疗能力水平进一步提升，省二💣沙体育训练中心被评选为全国5个体育人才培养🆒基地之一。　　青少年体育是竞技体育的未来💕和希望，广东高度🐔重视青少年体育工作，出台了一系列🏈政策文件，推动资源共用、人才共育、成果共享。2024年🛅湖南第一届全国青少年三大球运动会，广东省实现6个小项全项参♎赛，在大会所设6枚金牌中夺取1金，是获得💾金牌的三个省份之一。　　依托梯队🏘建设成果，以及“训科医教服”一体🔇化训练基地的科技赋能，广东💦代表团正全力以赴备战十五运会。　　服务大局　　体育经济🥑澎湃新动能　　夜幕下的佛山“西甲”赛场，数万名观众热情🐂洋溢。数据显示，今年7月赛事期间，三水区住宿人🛤数同比增长15%，主要♈景区游客量增长25%，直接拉动消费超🚠2000万元。　　这场草根🐨赛事带动的消费，正是广东经济🤫发展的生动注脚。“十四五”期间，广东体育📛经济效益得到新提升，体育产业规模居🐡全国第一，成为广东经济高🌄质量发展新⛺增长点。数据显示，广东体👌育服务业增加值占比从2019年的66.45%增长到2023年的68.29%。全省🔫体育产业名录从2019年的7.899万条增长到2023年的9.6823万条，服务业主导地位进🥑一步凸显。　　与此同时，广东推动体育⏰用品制造业“数转智改”、体育服务业增量❌提质。全省体育产业总规😦模超7000亿元，占全国总量的1/5。持续25年举办体育用品博览会，影响力逐年提🗂升。体育搭台、多业联动，成为推🌛动消费和经济增💋长的新引擎。“一圈双✈核五带多点”体育产业布局持🤱续优化，初步建成珠三角♟一小时体育圈，形成广州、深圳两🤤个核心示范市和沿绿道碧道、沿南粤古驿道、沿江、沿海、沿山体育💚产业带以及各点状🍹产业功能区。　　此外，依托骑行、冰雪等城市时尚运动，徒步、攀岩、航空等山地户外运👐动，龙舟、赛艇、帆船等水🅱上运动项目，广东不断丰富⏪体育消费场景，创新体育消费形式🐒，研究出台政👊策文件激发体育消费活力。　　随着十五运会临近，广东将在赛事🎷期间统筹全省文🐧旅资源，打造“观赛+旅游”消费新场景，同时携手港🙍澳打造“一程多站”深度旅游产品，促进🤴赛事经济与文旅消费双向赋能，为🎵经济转型增添新的动力。　　珠江潮涌处，千帆竞发时。当十五🕵运会在粤港澳三地紧锣密鼓推进🐦筹备时，在这片改革热土上，广东🔂体育的航船正以奋🐨楫者先的姿态，驶向更辽阔的深蓝🗨。　　南方+记者 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韩国前总统🍷夫人金建希被👊拘留后第三次💑接受特检组传唤调查

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（青岛日报／观海新闻记者 Lindsay Sharon）